Здоровье

Как улучшить кровообращение в глазах

Как улучшить зрение в домашних условиях: эффективные методы. Упражнения и народные рецепты для восстановления остроты зр...

Как улучшить зрение в домашних условиях: эффективные методы. Упражнения и народные рецепты для восстановления остроты зрения

Зрение помогает человеку взаимодействовать с окружающим миром.

Не удивительно, что на глаза оказывается огромная нагрузка.

Оглавление:

В последнее время ухудшение зрения наблюдается не только у людей в возрасте, но и у детей.

Специалисты связывают эту тенденцию с массовой компьютеризацией.

Не стоит торопиться надеть выписанные доктором очки.

Первое, что нужно сделать, если зрение немного ухудшилось, – попробовать восстановить его собственными силами.

Улучшить зрение в домашних условиях: возможно ли?

Около 50% людей на планете имеют какие-либо проблемы со зрением. Многие из нас знакомы с такими заболеваниями, как близорукость, дальнозоркость, синдром сухого глаза, астигматизм. Это далеко не все патологии глаза. Избавление от серьезных болезней требует консультации офтальмолога и грамотного лечения.

Наверняка вы неоднократно задавались вопросом, как улучшить зрение в домашних условиях самостоятельно и избавиться от необходимости носить очки и линзы. Ни для кого не секрет, что падение зрение невозможно остановить с помощью очков. Оказывается, что существует множество примеров, когда обычные люди, руководствуясь проверенными рекомендациями, смогли улучшить свое зрение. Специалисты считают, что многое зависит от самого человека.

Причины ухудшения зрения

Выделим основные 5 причин, из-за которых снижается острота зрения:

1. Мало работают глазные мышцы. Долгое время сосредотачивая зрение на тексте книги или на экране монитора, мы лишаем мышцы, управляющие хрусталиком глаза, движения. Они становятся ослабленными и вялыми.

Чтобы хорошо видеть и вблизи, и вдали, глазные мышцы нужно постоянно тренировать, держать их в тонусе. В этом помогает поочередная концентрация взгляда то на дальних, то на близких предметах.

2. Светочувствительный пигмент, который находится в сетчатке глаза, с возрастом разрушается.

Замедлить процесс старения поможет правильное питание. Рацион должен быть богат продуктами, изобилующими витамином A: яйцами, мясом, рыбой, молоком, морковью, черникой.

3. Ухудшение кровообращения в сетчатке глаза.

Нормализовать процесс кровообращения помогают специальные диеты. Также людям с такой проблемой очень важно отказаться от длительного пребывания в саунах и парилках, в которых сосуды подвергаются сильным перепадам давления.

4. Чрезмерное напряжение зрения от яркого света или недостаточного освещения.

Не нужно забывать о солнцезащитных очках, которые уберегут глаза от сильного напряжения. При недостаточном освещении старайтесь не рассматривать маленькие предметы и читать. Прежде чем узнать, как улучшить зрение в домашних условиях, нужно отказаться от чтения в движущемся транспорте, где неровный свет и покачивания плохо сказываются на зрении.

5. Недостаточное увлажнение внешней поверхности глаз слезной жидкостью. Из-за этого возникает неприятное жжение, резь и ощущение песка в глазах.

Увлажнить глаза можно, если немного поплакать. Но если «пускать слезу» причин нет, справиться с сухостью помогут специальные капли, которые можно приобрести в любой аптеке.

Для улучшения зрения нужен комплексный подход. Важно понимать, что недостаточно купить супердорогие капли. Чтобы добиться хорошего результата, следует изменить образ жизни, обогатить витаминами рацион, а также регулярно делать упражнения для оздоровления глаз и восстановления зрения.

Как улучшить зрение в домашних условиях: методы

Перед тем, как задаться целью улучшить зрение, следует постараться частично или полностью устранить причины его ухудшения. Первое, что мы можем сделать, это беречь глаза от раздражителей – экранов телевизоров, мониторов и плохого освещения.

Среди методов особенно хорошо себя зарекомендовали следующие:

• гимнастика для глаз;

Упражнения для улучшения зрения

Специальная гимнастика для глаз поможет снять напряжение, устранить дискомфорт, усталость и сухость. По мнению врачей-офтальмологов, натренированные мускулы глаз гарантируют хорошее зрение.

Упражнения, которые мы сейчас рассмотрим, нужно делать ежедневно – либо утром, либо перед сном. Повторять их нужно от 5 до 30 раз. В первые дни делаем минимальное количество повторов, в дальнейшем нагрузку увеличиваем. Итак, как улучшить зрение в домашних условиях с помощью упражнений?

Перед гимнастикой нужно обязательно снимать контактные линзы или очки.

1. «Шторки». На протяжении 2 минут легко и быстро моргайте. Это простое упражнение подготовит глаза к последующей работе и улучшит их кровообращение.

2. Смотрим в окно. Для выполнения этого упражнения вам понадобится пластилин. Делаем небольшую точку и прикрепляем ее на стекло. На улице выбираем любой далеко расположенный объект. Несколько секунд смотрим на него, затем переводим взгляд на точку на стекле.

3. Укрепляем мышцы век. На 5 секунд крепко зажмуриваем глаза. Затем широко открываем. При выполнении упражнения сидим на стуле с ровной спиной.

4. Расслабление. Просто на несколько секунд закройте глаза и представьте себе что-то красивое и приятное. Больший эффект это упражнение даст, если прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив на середине лба пальцы обеих рук.

5. Рисуем глазами. Лучше понять, как и что рисовать взглядом поможет эта картинка.

• Рисуем круг по часовой стрелке и против.

• Водим глазами по диагонали.

• Ведем взглядом по дуге.

• Пытаемся нарисовать букву S.

• Теперь нужно нарисовать вертикальные дуги.

• Приблизив палец к носу, максимально сводим зрачки к переносице.

Массаж глаз

По мнению специалистов, достаточно посвящать массажу 10 минут в день в течение месяца, чтобы значительно улучшить зрение. Вы заметите, как ваши натренированные глаза будут меньше уставать, исчезнут рези и сухость. Массаж глаз способен приостановить дальнозоркость и близорукость.

Начинаем массаж с общего расслабления. Удобно сядьте на стуле и только тогда приступайте.

Так, улучшить зрение поможет воздействие на следующие точки:

1. Надавливаем на углубление, расположенное сбоку от переносицы, – внутреннюю сторону брови.

2. Аккуратным движением надавливаем в 2-3 сантиметрах от середины нижнего века (углубление в щеке).

3. Теперь надавливаем на нижний край скулы.

4. Легким движением нажимаем на впадинку между бровями, расположенную над переносицей.

5. Воздействуем на височные впадинки, которые находятся максимально близко к глазам.

Гидромассаж для глаз

Гидромассаж позволяет улучшить остроту зрения за счет стимуляции кровообращения в сосудах, питающих глаза. Его необходимо делать дважды в день: утром и вечером. После пробуждения ополаскиваем глаза сначала теплой, затем холодной водой. Перед сном процедуру следует делать в обратном порядке, начиная с холодной воды.

Витамины для зрения

Помочь глазам стать зоркими и здоровыми вы можете, выбрав правильный витаминно-минеральный комплекс. Чтобы замедлить процесс старения глаз и сохранить их здоровье, рекомендуется принимать комплексы, содержащие незаменимые каротиноиды, ферменты и антиоксиданты. Например, биологически-активная добавка к пище Окувайт® Форте. Её компоненты — лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк, помогают справиться с утомлением глаз, а также предотвратить снижение остроты зрения*.

Диета для зрения

Еще одним шагом на пути к здоровому зрению является употребление продуктов питания, полезных для глаз. Речь идет о зелени, фасоли, абрикосах, рыбе, семечках и цитрусовых.

Кушать эти продукты нужно, придерживаясь принципа разнообразия. Максимальную пользу питание принесет, если их чередовать и комбинировать между собой.

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства

Существует множество рецептов народной медицины, которые направлены на оздоровление глаз. Рассмотрим самые популярные из них.

1. Плоды черники рекомендованы для улучшения зрения в любом виде. Чтобы получить хороший результат, чернику нужно употреблять курсом от 4 до 7 недель по 50 граммов ежедневно.

2. Отвар из аира болотного. Измельченный корень аира (1 столовая ложка) настаивается в течение 10 минут в одном стакане кипятка. Полученный отвар пить по 1 столовой ложке 3 раза в день перед приемом пищи.

3. Медовые капли также хорошо помогают снять воспаление и улучшить зрение. Натуральный мед размешать в крепком черном чае. Закапывать в глаза по 5 капель. Затем рекомендуется полежать 10 минут.

4. Медовая вода оказывает благоприятное воздействие на глаза. Принимать ее нужно на ночь. В 1 стакане теплой воды следует развести 1 столовую ложку меда.

5. Шиповник в любом виде при регулярном употреблении заметно улучшает зрение. Можно есть свежие плоды и готовить компоты. Также можно делать витаминный отвар из сухого шиповника: 1 столовую ложку сухих плодов заливаем 400 мл кипятка. Варим 5 минут, настаиваем около часа. Полученный отвар пьем по полстакана дважды в день.

6. Настой из семян укропа. На один стакан кипятка потребуется одна чайная ложка измельченных семян укропа. Настаиваем 15 минут, процеживаем. Согласно рецепту, лечение нужно проводить один год курсами. Пьем 3 раза в день по 70 мл за 10 минут до еды на протяжении месяца, делаем перерыв в неделю.

Улучшаем зрение в домашних условиях: причины неудач

Не удалось улучшить зрение в домашних условиях? Причин тому может быть несколько:

• чрезмерное употребление спиртного;

• отсутствие двигательной активности;

• плохие условия для зрительной работы.

Стрессы провоцируют снижение остроты зрения. Психоэмоциональные переживания приводят к выделению организмом адреналина. Гормон резко сужает сосуды, вызывая их спазмы. Это зачастую приводит к гипертонии, эмболии сетчатки глаза, тромбозу сосудов.

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, сужают кровеносные сосуды, находящиеся в сетчатке глаз. Это в свою очередь приводит к поражению зрительного нерва и закупориванию сосудов. В результате курильщики сталкиваются с резким ухудшение зрения.

Также офтальмологи предупреждают, что атрофирование зрительного нерва может быть вызвано алкоголизмом. В медицине это понятие известно, как интоксикация зрительных нервов.

Теперь вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях. Нужен грамотный комплексный подход. Берегите зрение! Своевременно проводите профилактические осмотры, пересмотрите свой образ жизни и питание. Ваше здоровье в ваших руках!

* — Инструкция БАД к пище Окувайт® Форте

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта:

Телефон редакции:

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/kak-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-usloviiakh-effektivnye-metody-uprazhneniia-i-narodnye-retsepty-dlia-vosstanovleniia-ostroty-zreniia/

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами.

За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФСот 22 мая 2009 г. v.3.4.152

Соцсети

Контакты

Восстановление пароля
Регистрация нового пользователя

чем улучшить кровообращение в глазах?

Эмоксипин — для кровообращения (щипет сильно, но помогает).

Витамины — Мертелене форте (дорого, помогает).

Каждую осень пью Фезам, Капилар и т.д. — по 3-4 мес.

Каждую весну — рыбий жир + витамины для глаз.

2 раза в год колю себе В6 и В12.

Регулярно пользуюсь Эмоксипином и периодически Квинаксом.

Что именно из этого помогло не знаю, думаю Фезам + капли.

Просто результат весьма хороший, врача удивила сильно.

См про него что нарыла:

Результаты клинических исследований позволили установить, что препарат Фезам способствует повышению остроты зрения, улучшает функциональное состояние сетчатки и гемодинамику глаза. Повышение показателей скорости кровотока в артериях глаза после курсового приема препарата Фезам свидетельствует об улучшении кровоснабжения оболочек глаза. Рекомендовано использовать препарат Фезам при лечении больных с дистрофическими заболеваниями сетчатки (в частности с возрастной макулярной дегенерацией).

Сочетание вазоактивного (циннаризин) и метаболического (пирацетам) компонентов препарата Фезам позволило в ряде клинических исследований применить препарат для повышения эффективности существующих методов лечения функциональных и органических поражений зрительно-нервного аппарата глаз у детей и с целью стабилизации достигнутых зрительных функций. Рекомендациями к применению препарата Фезам в педиатрической практике (в составе комплексной терапии) являются: частичная атрофия зрительного нерва различного генеза; миопия средней и высокой степени; посттравматическая, миопическая и наследственная дистрофия сетчатки; амблиопия различного генеза (в т.ч. в сочетании с органическими поражениями центральных отделов зрительного анализатора).

При почечной недостаточности легкой и средней степени тяжести (КК менее 60 мл/мин) следует снизить терапевтическую дозу или увеличить интервал между приемами препарата.

У пациентов с нарушениями функции печени необходимо контролировать содержание печеночных ферментов.

Следует избегать употребления алкоголя во время приема Фезама.

Препарат Фезам следует осторожно назначать при повышенном внутриглазном давлении.

Препарат может вызвать положительную реакцию у спортсменов при проведении допинг-теста, а также возможно изменение результатов определения радиоактивного йода (красители в оболочке капсулы содержат йод).

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Во время приема препарата Фезам следует соблюдать осторожность при управлении транспортными средствами и работе с машинами и оборудованием.

Квинакс — тоже капли (не пугайтесь, что они против глаукомы — это витамины).

На УЗИ глаз увидели, что кровообращение лучше стало.

Сумеречное зрение не очень, но у меня наследственное, да и вообще это свойственно женщинам больше.

Я заметила что "яркость" улучшилась и глаза у меня перестали уставать от компа.

А окулиста радует, что изменений никаких нет — ни в глазном дне, ни в давлении, ни в сетчатке (при моем зрении это почти чудо).

Для "мошки" есть как минимум 3 причины и 2 из них — серьезные, а 3-я — возрастное и ничем не убирается.

В тренде

«Выглядит уставшим»: Катя Лель побывала в гостях у Григория Лепса

«Сам выбрал себе имя»: Мария Кожевникова рассказала о старшем сыне

«Как на вас приятно смотреть!»: Алексей Ягудин отдыхает с семьей в Таиланде

«Желаю тебе найти себя и счастье»: Илья Глинников написал бывшей девушке

«Вылечите своего стилиста»: интернет-пользователям не понравился наряд Водяновой

О проекте

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами.

За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФСот 22 мая 2009 г. v.3.4.152

Мы в соцсетях
Контакты

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies.

Источник: http://eva.ru/beauty/messages.htm

?

Многие препараты черники не содержат не только чернику, но и её следов, например, "Черника-форте".

Итак, улучшаем кровобращение в газах:

  • через каждые 50 минут напряжения зрения (чтение, работа за компьютером) делаем 10-минутный перерыв
  • каждые три месяца пропиваем курсом витамины для глаз — "Глазки", "Люминокап"
  • каждый день выполняем любой комплекс упражнений для глаз
  • летом съедаем не менее 400 грамм черники в день, не пренебрегая смородиной, сладким перцем
  • дважды в год посещаем офтальмолога
  • своевременно лечим любые заболевания.

Помните, что если есть такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония, варикозное расширение вен, атеросклероз, тромбофлебит, то в газах кровообращение будет точно нарушено. Тут понадобятся курсы специального лечения, особая диета.

Для улучшения кровообращения в глазах есть хорошие капли Эмоксипин или подешевле- эмокси-оптик, его не только капают, но этот препарат есть ввиде инъекций в глаза, многие окулисты владеют этим методом и делают прямо в поликлинике.Есть и специальная гимнастика для глаз, витамины компливит-офтальмо, препараты с черникой.

Мне врач-офтальмолог порекомендовал витамины для глаз "Тауфон", пользуюсь ими курсами, очень довольна: и напряжение они снимают, и сосуды подпитывают, и внутриглазное давление нормализуют. Относительно недорого стоят, продаются в аптеке без рецепта врача. Не знаю, подойдут ли они вам. но наводку даю:-)

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/kak-uluchshit-krovoobraschenie-v-glazah.html

"Оптимист-блог"

В этой статье я опишу какие упражнения для глаз нужно делать, чтобы не только сохранить, но и улучшить зрение.

Этот уход включает заботу о хрусталике, сетчатке, глазных мышцах, кровообращении головы и разные нюансы.

Такая физкультура может привести к улучшению зрения и к практически абсолютной его сохранности, а также является профилактикой естественного старения и подавляющего большинства заболеваний.

В мире известны тысячи упражнений для глаз, но самое главное — это не «способы», а принципы их работы. Зная принципы, Вы сами сможете подобрать и даже создать упражнения, которое считаете наиболее уместными. Вот о них мы и поговорим.

Мне кажется, что нижеописанной теорией должен владеть каждый человек от мала до велика. Зрение — очень важная составляющая нашего восприятия мира, и умение сохранять или улучшать эту способность — это часть человеческой культуры.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Стимуляция сетчатки глаза

Соляризация или “омывание” глаз светом, с тем, чтобы зрительные ферменты получали порцию нагрузки, необходимую для их нормальной работы. Напомню, что от нехватки света нервные клетки сетчатки постепенно деградируют. В результате такой деградации наступает слепота.

Конечно, наши глаза работают постоянно, но равномерную нагрузку наши глаза не получают, потому что всегда более активна только центральная часть сетчатки.

Длительное смотрение на источник света губительно для глаз, однако мимолетные вспышки хорошо и благоприятно стимулируют сетчатку глаза, тренируют её подобно мышцам и улучшают ее работу.

Пожалуйста не забывайте, что это упражнения для органов — т.е. для глаз. Это означает, что, делая приведенные ниже упражнения для глаз, вы должны соблюдать 3 правила:

  1. Важна последовательность действий,
  2. Нужна систематичность выполнения этих упражнений (лучше 40 раз по разу, чем ни разу 40 раз)!
  3. Чувство меры. 10 раз для каждого упражнения — вполне достаточно.

И тогда успех будет гарантирован.

№ 1. Выполняют, когда глаза не приучены к яркому освещению:

  • повернитесь к не очень яркому источнику света. Например, лампочка в метро, свечка, солнце за облаками.
  • закройте глаза. Не зажмуривайте их — нам нужно, чтобы свет все равно прошел сквозь веки.
  • выполняйте повороты корпусом влево-вправо с максимальной амплитудой. Голова и шея расслаблены. Это означает, что при развороте, например, вправо, голова также послушно направляется вправо.
  • при этом, ваши глаза не должны “прилипать” к источнику света. То есть, они не должны “цепляться” за окружающие объекты. Этот момент требует координации и сосредоточенности.
  • сделайте 10 поворотов в каждую сторону.

№ 2. Рассчитано на применение уже после устойчивой адаптации к яркому освещению:

  • повернитесь боком к источнику света — яркая лампочка, полуденное солнце.
  • встаньте так, чтобы одна половина тела была погружена в тень, а другая была освещена.
  • делайте повороты головой влево-вправо, поочередно рассматривая свои ноги. Старайтесь выполнять их с максимальной амплитудой.
  • при этом, глаза не должны быть слишком опущены, боковым зрением вы должны видеть источник света. Но опять-таки без пристальной фиксации взгляда на нем.
  • сделайте 10 таких поворотов.

№ 3. Смотрение на закат или рассвет (это безопасно).

Дело в том, что угол падения света при низком солнце отсеивает разрушительные спектры солнечного света (в частности ультрафиолет) . Поэтому подобный вид тренировки будет не только романтическим, но и крайне полезным для зрения.

В принципе это самый предпочтительный способ соляризации, т.к. он не требует усилий и безопасен к глазам. Идеально смотреть на каждый рассвет и каждый закат.

Внимание! Завершив упражнения сделайте “палминг” — отвернитесь от источников света, закройте глаза и прикройте их ладонями. Смотрите в черноту до тех пор, пока не исчезнут круги, полосы, искры и т.д.

Упражнение для хрусталика и его мышц

Со временем хрусталик глаза наполняется солями. Неправильно думать, что это происходит только с возрастом. Накопление солей происходит от бездеятельности хрусталика, а не от самого факта истечения какого-то срока. То есть с возрастом мы просто уменьшаем активность использования глаз.

Давайте проанализируем свое поведение:

  • в детстве, когда мы только научились смотреть мы очень активно использовали этот навык на всем, что только попадалось. Мы смотрели на мелкие детали под разными углами, с разного расстояния и т.п.
  • позднее, с усиление работы нашего внимания мы стали использовать глаза более искусно — рисовали, писали. Мы заострялись на том, как пишутся буквы, цифры, символы. Мы все время встречали новые лица, здания и пейзажи.
  • теперь мы выучили основную массу предметов и нам нет нужды применять к ним пристальное “смотрение”. Мы автоматически “скачем” нашим вниманием по поверхности предметов. И хрусталик нам требуется все меньше и меньше. Мы знаем буквы по формам, основные черты лиц, фигуры мы чувствуем почти интуитивно. Мозг заменяет нам смотрение.

В подтверждение моего последнего утверждения предлагаю Вам прочесть текст приведенный ниже.

Этот феномен объясняется тем, что слова мы действительно не читаем, а как бы угадываем.

Можно сказать, что с потерей внимания или воли, наше зрение ослабевает.

Мы просто уже знаем предметы, зачем их повторно рассматривать, изучать? Объемы творческого использования глаз резко падают с возрастом. Вроде бы мы читать стали гораздо больше, но читая, мы не захватываем детали, и хрусталик почти не меняет своей формы.

А без изменений формы хрусталика, в нем накапливаются соли.

Поэтому, если мы хотим улучшить наше зрение и иметь его как в молодости, мы должны заставлять себя использовать глаза с той же интенсивностью, с какой делали это в детстве.

  • выберете далекий объект
  • возьмите в руку карандаш или ручку
  • вытяните руку
  • смотрите поочередно то на острие карандаша, то на удаленный объект.
  • дозировка: минимум 10 раз. Чем больше и чаще это делать — тем лучше.

Напоминаю, что таким образом мы вымываем соли из хрусталика, расслабляем и укрепляем его мышцы.

Упражнение для глазных мышц, нормализации давления и кровообращения глаз

Каждый наш глаз прикреплен к глазнице шестью мышцами. Это самые точные, быстрые и выносливые наши мышцы. С их помощью мы управляем глазами и вертим ими как хотим.

Эти мышцы очень важно расслаблять, потому что их постоянное перенапряжение способно изменить форму глазного яблока. Более того, любая напряженная мышца влечет повышение давления.

Итак, давайте посмотрим на последствия перенапряжения глазных мышц:

  1. изменение формы глазного яблока. А значит — появление зрительных аномалий;
  2. повышение глазного и внутричерепного давления;
  3. дискомфорт, лишнее психическое напряжение, повышенная утомляемость

№ 1. Для расслабления.

  • Начните делать повороты головой от одного плеча к другому. При этом, ваши глаза должны быть расслаблены — т.е. взгляд не должен ни на чем фиксироваться;
  • Делайте это упражнение, пока глаза не почувствуют расслабление, а потом сделайте еще по 5 поворотов в каждую сторону;
  • Потом сделайте вращательные движения головой, при том же условии — “не цепляться зрением” за предметы — сделайте по 5 вращений;
  • повторить 3 раза с самого начала

Упражнения для укрепления глазных мышц и связок

Движения производятся только глазами.

  • посмотрите вниз, вверх, влево, вправо. Далее посмотрите в вверх-вправо и вверх-влево.
  • выполняйте это упражнение с максимальной амплитудой
  • количество повторенийраз
  • то же, что и в 1-м упражнении, но фиксируйте голову в крайних положениях на 2-3 секунды.
  • сделайте 3-5 повторений на каждую сторону
  • Вращайте глазами по часовой стрелке и против.
  • 8-12 раз в каждую сторону

Данные упражнения в разной степени нормализуют тонус глазных мышц.

Упражнения для улучшения кровообращения зрительного анализатора (глаза, зрительного нерва и участка коры головного мозга, отвечающего за зрение).

Для жизнедеятельности любого органа, необходим правильный обмен веществ: выведение токсинов и продуктов распада, поступление питательных веществ и кислорода. Более того, для всех процессов синтеза белка, необходимы гормональные вещества и ферменты.

Это означает, что никакое здоровье невозможно без хорошей кровеносной системы и периодических гормональных всплесков. Несомненно, существует определенное время суток, в которое организм производит выброс гормонов, но этого недостаточно для поддержания высокой функциональности органов.

Принципы роста капиллярной сети я подробно опишу в другой статье. Здесь я приведу конкретные меры для улучшения кровообращения зрительного анализатора.

  1. Выполняйте суставную гимнастику для шеи, плеч, позвоночника. Лучше делать суставную разминку всего тела, каждый день. Простая “утренняя зарядка” — на самом деле полноценное упражнение для координации, легкости и здоровья. Она вызывает все возможные мышечные сокращения, при чем, в определенной последовательности. Улучшая координацию, мы снимаем мышечное перенапряжение.
  2. Любые стояния в положении вверх-ногами имеют огромную пользу для сосудов головы и нормализации внутричерепного давления. Это стояние на руках, на голове, стояние в положении “гимнастический мостик” и “березка”.
  3. Следите за гибкостью позвоночника и плечевого пояса, это очень важная составляющая правильного кровообращения в нашем теле. Именно гибкость дает нашему телу дополнительный объем, куда могла бы влиться наша кровь. Гибкость равномерно разливает нашу кровь по телу, снижая давление.
  4. Выполняя каждодневные упражнения для суставов, связок и координации, мы развиваем капиллярную сеть нашего тела. Более того во время каждой, даже незначительной тренировки вырабатываются гормоны, которые необходимы нам для роста и восстановления.
  5. Не “закачивайте” свои мышцы шеи, спины, плечевого пояса. Постоянное мышечное напряжение плохо сказывается на кровообращении тканей организма.

Нюансы ухода за зрением

Внимание! Основное правило здоровья — это чувство тела. Если Вы хотите, чтобы глаза были здоровым, то самое первое о чем Вы должны позаботиться — это “слушать”, что Вам “говорят” ваши глаза. Наше зрение каждый день испытывает нагрузку разной интенсивности.

  • Нет ничего хуже для поддержания здоровья, чем несистематичность получения нагрузки и чрезмерная нагрузка.
  • Любое упражнение — это регулируемая имитация естественной нагрузки.
  • Подвергая себя постоянным тренировкам, мы даем телу необходимое для тонуса давление.

Если мы замечаем за собой, что начали читать или смотреть телевизор в темноте, то нужно это исправить. Мы уже говорили, что весь объем глаза требует для своего здоровья хорошего освещения, а не какая-то одна, излюбленная часть. Поэтому мы должны читать или смотреть телевизор только при свете и систематически делать упражнения соляризации.

Если вы замечаете, что ваш глаз “окаменел” при чтении или в любой другой момент, то следует начать использовать зрение творчески. Смотреть на пейзажи, на детали одежды и лица.

Не следует ожидать от себе хорошего зрения в будущем, если уже сейчас появляются головные боли. Избавьтесь от метеозависимости. Дайте телу такой уровень тренированности, чтобы погода не была достаточным фактором для изменения Вашего комфорта. Тренируйте суставы, мышцы, связки, сердце. Никогда не поздно, но чем раньше, тем лучше.

Перегрев. Многие экраны телевизоров и мониторы излучают высокочастотное тепло. Это касается и солнечного света.

Часто, после долгого “сидения” перед компьютером, Вы можете заметить жжение в глазах. Эдакую вибрацию или тяжесть. Это говорит о том, что глаз нагрелся и кровь не может его достаточно быстро охлаждать.

После появления этого ощущения или в качестве профилактики, прополоскайте закрытые глаза холодной водой.

Дело в том, что перегрев вреден для структур нашего организма. От высокой температуры жиры и сахара меняют свои свойства. Конечно, от простой прогулки по 40 градусной жаре наши глаза не растают и не расплавятся. Но это будет ослабление их структур. Перегрев — это лазейка для инфекций и различных патологий, а в сочетании с нарушенным кровообращением и авитаминозом может сильно повлиять на зрение.

Мы используем зрение каждый день, поэтому, если хотим сохранить наше зрение в будущем, то и уход за глазами должен быть соответствующий.

Любыми способами избегайте перенапряжения глаз. Мышцы должны быть сокращены только тогда, когда это нужно Вам. Вы хозяин своих глаз, а не Ваши привычки.

В остальное от работы время глаза должны отдыхать.

Гипертонус — это всегда повышение давления, ухудшение обмена веществ, трата энергии и растяжение глазного яблока. Все эти факторы не приведут к улучшению зрения или его сохранению.

Расскажите Вашим друзьям об этой статье!

Спасибо вам за приведенные примеры, как улучшить зрение. Они реально помогают.

Источник: http://optimist-blog.ru/zdorove/kak-uluchshit-zrenie/

Обзор методов лечения ангиопатии сетчатки

Медицинские меры, предпринятые для лечения сосудистых осложнений при ангиопатии сетчатки, должны быть комплексными.

  • Важна медикаментозная терапия, которая направлена на улучшение кровотока в сосудах глаз. Лечение проходит курсами с применением следующих препаратов – Эмоксипина, Милдроната, Солкосерила, Вазонита, Арбифлекса, Тренатала. Эти медикаменты позволяют улучшить процессы микроциркуляции в глазных сосудах. Также эффектом от использования данных лекарств будет увеличение пластичности эритроцитов, что помогает им лучше перемещаться по капиллярам глаз.
  • Помогают не допустить тромбообразования следующие препараты – Пентоксифиллин и Курантил. Также хорошо использовать медикаменты для улучшения реологии крови в сосудах – Ксантиола никотинат и никотиновую кислоту.
  • Снижает проницаемость сосудов препараты гинкго билоба и кальция добезилата.
  • Питание тканей глаз лучше всего обеспечивают инъекции Актовегина, а также глазные капли, о которых будет рассказано ниже. Обмен полезных веществ в сосудах и близлежайших тканях помогает восстановить использование кокарбоксилазы и АТФ.
  • Также необходимо принимать витаминные комплексы для улучшения состояния глаз, которые представлены препаратами Лютеин Комплекс, Антоциан Форте. Также важно принимать аскорбиновую кислоту и Нейрорубин. Такая мера позволит добиться эффекта улучшения микроциркуляции именно в глазных сосудах, а также поддержит остроту зрения больного.
  • Соблюдение специальной диеты, особенно при сахарном диабете, которая поможет нейтрализовать основное заболевание, а также улучшить кровообращение в сетчатке глаз. При этом важно знать, что одним из требований подобной диеты есть наличие запрета на продукты с богатым углеводным составом. Это же относится и к пище с большим количество калорий на единицу измерения. Солевые ограничения в блюдах также важны, поскольку приводят к нормализации обмена веществ и улучшению восстановительных функций организма.
  • Включение в распорядок дня посильных физических упражнений, которые дают энергию мышечной системе, а также улучшают состояние сосудов и сердца.
  • При лечении ангиопатии, которая вызвана гипертонией важно снизить уровень артериального давления, а также количество холестерина с помощью специальной диеты и медикаментов. Такое комплексное лечение может проводить терапевт или кардиолог.
  • Применение методов физиотерапии. Возможно использование лазерной коагуляции, а также курсового лечения магнитотерапией и иглорефлескотерапией.
  • Важным методом физиотерапии считаются на сегодняшний момент «Очки Сидоренко». Этот аппарат является сочетанием пневмомассажа, фонофореза, инфразвука и цветотерапии. Такой комплекс мощно воздействует на сетчатку глаза, позволяя добиться высокого эффекта в короткие сроки.
  • Хорошо проходить курсы массажей шейного отдела позвоночника.

Капли при ангиопатии сетчатки

Специалист-офтальмолог может назначить больному использование капель для глаз. Целью данной терапии является улучшение обменных процессов в глазах, а также интенсификация циркуляции крови в сосудах сетчатки и организация питательного процесса всех тканей глаз на длительное время.

Капли для глаз подбираются, как один из компонентов комплексной терапии и считаются элементом симптоматического лечения.

Капли при ангиопатии сетчатки представлены следующими наименованиями:

Тауфон

  • Капли выпускаются во флаконах по пять и десять миллилитров. Активный компонент препарата – таурин. Используется в количестве одной-двух капель три раза в сутки.
  • травмах роговицы,
  • умеренной ангиопатии сетчатки,
  • возрастных, лучевых и травматических катарактах,
  • дистрофических изменениях, которые коснулись сетчатку и роговицу,
  • открытоугольной глаукоме.

Эффекты от применения медикамента:

  • стабилизация мембран клеток,
  • активизация регенерации роговицы после травм,
  • стимуляция процессов обмена и энергетики в глазах,
  • нормализация внутриглазного давления.

Эмоксипин

Является синтетическим антиоксидантом, используемым по одной или две капли от двух до трёх раз в сутки. Курсовое лечение проходит по-разному: и три дня, и месяц. Имеются противопоказания к применению медикамента беременным женщинам и людям, имеющим гиперчувствительность к компонентам препарата.

  • ожогах роговицы,
  • нарушениях кровообращения мозга,
  • кровоизлияниях внутри глаз, которые имеют различное происхождение,
  • ангиопатии, вызванной диабетом,
  • осложнениями, которые вызывает миопатия и глаукома.

Эффекты от применения медикамента:

  • способствует рассасыванию маленьких кровоизлияний, которые имеются на сетчатке,
  • защищает сетчатку от ярких лучей света,
  • укрепляет сосуды глаз и уменьшает хрупкость и проницаемость их стенок,
  • активизирует ток крови в сосудах.

Квинакс

Эффекты от применения медикамента:

  • регуляция обменных процессов в тканых глаз,
  • стимуляция антиоксидантных процессов,
  • улучшение состояния хрусталика в виде повышения его прозрачности.

Айсотин

Позволяет укрепить и восстановить зрение при различных глазных болезнях. Форма выпуска – десять миллилитров, во флаконах. Используется три раза в сутки по две капли при курсе лечения от двух и более месяцев.

  • восстановлении после операции на глазах, различных хирургических вмешательствах и лазерной терапии,
  • конъюнктивитах,
  • покраснениях склеры глаз,
  • глаукоме,
  • ожогах глаз,
  • ангиопатии диабетического происхождения,
  • различных зрительных патологий.

Эмокси-оптик

Выпускается, как менее дорогой заменитель Эмоксипина.

  • ожоге роговицы,
  • кровоизлиянии в склеру глаза,
  • воспалительных процессах в роговице,
  • постоянном прогрессировании близорукости.

Эффекты от применения медикамента:

  • укрепление сосудов, а именно их стенок,
  • активизируется и разжижается кровь, что способствует рассасыванию внутриглазных кровоизлияний,
  • препятствование окислительным процессам с участием липидов,
  • повышается устойчивость тканей глаз к нехватке кислорода.

Лечение ангиопатии сетчатки народными средствами

В комплексной терапии ангиопатии сетчатки обязательно присутствует лечение народными средствами. Итак, приведём примерный перечень методов народного целительства, которые рекомендуют специалисты. 1.

От различных отложений в сосудах помогает употребление

  • сока, выжатого из свежей петрушки,
  • настоя из семян укропа,
  • настоя смеси, в которой присутствуют семена тмина и стебель синего василька,
  • чая из листьев чёрной смородины,
  • чая из плодов рябины.

Сборы, очищающий сосуды:

  • берётся сто граммов ромашки, как и сто граммов зверобоя,
  • можно использовать сто граммов тысячелистника и с таким же количеством берёзовых почек и бессмертника (иногда бессмертник заменяют кукурузными рыльцами),
  • выбранный вариант сбора берётся в количестве столовой ложки и заливается поллитром кипятка,
  • напиток настаивается в течение пятнадцати-двадцати минут,
  • после чего его нужно процедить и довести до начального объёма с помощью тёплой воды,
  • половина напитка выпивается вечером, причём после его употребления нельзя ни пить, ни есть, а оставшаяся половина выпивается с утра натощак,
  • процедура повторяется до тех пор, пока не закончится приготовленная смесь растений.

Сбор, поддерживающий тонус сосудов:

  • корневище валерианы и листья мелиссы берутся по пятнадцать граммов, а трава тысячелистника в количестве пятидесяти грамм,
  • всё хорошо перемешивается и отбирается две чайные ложки смеси,
  • это количество сырья заливается стаканом воды комнатной температуры и оставляют настаиваться на три часа,
  • после чего настой кипятится с помощью водяной бани в течение пятнадцати минут, остужается и процеживается,
  • затем настой доводится до четверти литра водой и выпивается в течение суток по нескольку раз,
  • курс терапии составляет три недели.

Сбор, поддерживающий состояние сосудов:

  • полевой хвощ берётся в количестве двадцати граммов, птичий горец – в количестве тридцати граммов, а боярышник – в количестве пятидесяти граммов,
  • всё перемешивается, берутся две чайных ложки и заливаются стаканом кипятка,
  • напиток оставляется для настаивания на полчаса,
  • принимается настой по одной столовой ложке за тридцать минут до приёма пищи три раза в сутки,
  • курс терапии составляет один месяц.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»

Поделись в социальных сетях

Портал о человеке и его здоровой жизни iLive.

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления.

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

При использовании материалов портала ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.

Источник: http://ilive.com.ua/health/obzor-metodov-lecheniya-angiopatii-setchatki_106598i88335.html

Упражнение для улучшения кровообращения и доступа кислорода к глазам и лицу, расслабления глазных мышц, ослабления негативных последствий привычки смотреть искоса

Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы шеи и лица должны быть напряжены (в том числе и мышцы нижней челюсти). Задержите дыхание на 2-3с и старайтесь не расслабляться.

Быстро выдохните, при этом глаза широко раскройте, рот откройте как можно шире и не постесняйтесь сделать выдох громким.

Повторите 4 раза.

Упражнение для релаксакции и повышения тонуса экстраокулярных (осуществляющих движения глазного яблока) мышц

В положении сидя или стоя при закрытых глазах переведите взгляд наверх, как если бы вы хотели посмотреть на потолок. Глазные мышцы должны оставаться в напряженном состоянии в течение времени, за которое вы успеете сделать два глубоких вдоха. Затем верните глазные яблоки в исходное положение.

Глаза остаются закрытыми. Переведите взгляд вниз на пол. Зафиксируйте напряженное состояние в течение двух глубоких вдохов-выдохов.

Откройте глаза, посмотрите прямо перед собой. Моргните. Сделайте 4 глубоких вдоха. Расслабьтесь.

Закройте глаза и переведите глазные яблоки как можно дальше вправо. Сохраняйте напряженность мышц в течение двух глубоких вдохов-выдохов.

Переведите глазные яблоки как можно дальше влево. Сохраняйте напряженность мышц в течение двух глубоких вдохов-выдохов. Переведите глазные яблоки в исходное положение.

Откройте глаза. Сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха. Расслабьтесь.

Закройте опять глаза. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке. Следите за дыханием.

Сделайте круговое движение глазами против часовой стрелки.

Откройте глаза и расслабьтесь. Моргните и сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха.

Голову следует держать прямо, без наклонов.

Глазные мышцы должны быть в напряженном состоянии.

Если вы вдруг почувствуете, что глаза вышли из-под вашего контроля, что движение глаз затруднено, сделайте возвратное движение глазами, но очень медленно и мягко. Для разнообразия и для того, чтобы глазные мышцы поработали немного другим способом, вы можете попробовать выполнять это упражнение при различных положениях головы, когда лицо обращено вверх, вниз, вправо, влево, под любым другим углом зрения. В дальнейшем выполнение этого упражнения улучшит увлажнение глаз.

Упражнение для восстановления гибкости

и улучшения способности глаза к рефокусировке

Прикрепите к стене бумажный крест.

Встаньте или сядьте на расстоянии 2,5-3м от него.

Возьмите в руки карандаш и зафиксируйте на нем взгляд. Потом переведите взгляд на крест и обратно.

Повторите несколько раз.

Упражнение для облегчения мигательных движений,

расслабления глазных мышц

Положите кончики пальцев (без нажима) на виски. Быстро моргните 10 раз.

Закройте глаза и отдохните. Сделайте 2-3 глубоких вдоха. Расслабьте мышцы лица.

Повторите 2 раза.

Следите за тем, чтобы при каждом мигательном движении веки смыкались плотно и при минимальном усилии. Вы не должны чувствовать никакого движения под кончиками пальцев. Если вы ощущаете какое-либо движение, это свидетельствует о том, что вы слишком усиленно моргаете. Работать должны только мышц век (а не мышцы лица).

Не зажмуривайте глаза.

Для продолжения скачивания необходимо собрать картинку:

Источник: http://studfiles.net/preview//page:19/

Какие упражнения можно делать при глаукоме

Глаукомой называют состояние, при котором внутриглазное давление повышается до критических значений ввиду блокировки оттока внутриглазной жидкости. Упражнения при глаукоме помогают предотвратить развитие осложнений, в том числе полной слепоты.

Причины и симптомы глаукомы

Глаукома опасна тем, что в результате неправильной циркуляции внутриглазной жидкости страдает зрительный нерв. Существует множество факторов, которые могут поспособствовать возникновению глаукомы (травмы, онкологические патологии, катаракта, нарушение метаболизма, врожденные нарушения).

Когда болезнь обусловлена врожденными дефектами и генетической предрасположенностью, она, как правило, проявляется у пациентов старше 40 лет. Ускорить развитие болезни могут сопутствующие нарушения работы организма.

Глаукома быстрее усугубляется при близорукости, сахарном диабете, гипотонии, патологиях метаболизма, гормональном сбое и дефектах нервной системы. Чаще всего болезнь имеет медленное течение, на первоначальных стадиях симптомы зачастую отсутствуют. Существует две формы глаукомы: закрытоугольная и открытоугольная.

Польза гимнастики при глаукоме

Глаукома считается серьезной офтальмологической патологией, ведь болезнь может провоцировать сильный зрительный дискомфорт. Пренебрегать лечением глаукомы ни в коем случае нельзя, ведь эта патология способна привести к полной слепоте. Характерной особенностью глаукомы является постепенное уменьшение полей зрения.

Зрительная система устроена так, что она должна постоянно испытывать нагрузку. Без работы зрительный нерв атрофируется, что может закончиться безвозвратной утратой зрения. Однако чрезмерная нагрузка также чревата дисфункцией зрения.

Наибольшую нагрузку на глаза в настоящий момент дают компьютеры. При длительной работе перед монитором человек начинает испытывать двоение, глаза краснеют и воспаляются. Гимнастика помогает снимать симптомы усталости и осуществлять профилактику серьезных патологий зрения.

Глаукома также создает чрезмерную нагрузку на зрительную систему. Первые симптомы патологии очень легко пропустить. Нередко болезнь диагностируют уже на поздней стадии, когда симптомы становятся выраженными. Если снизить нагрузку не получается, специалисты рекомендуют выполнять простые упражнения, которые позволят повысить устойчивость глаза.

Какие упражнения помогают при глаукоме

Нужно помнить, что зрительную гимнастику следует выполнять ежедневно. Стандартный комплекс упражнений не занимает много времени и не требует специальной обстановки. Обычно курс гимнастики, который рекомендуют при глаукоме, включает всего пять упражнений.

Перед выполнением следует сделать дыхательное упражнение. Для нормализации дыхания нужно начать вдыхать через нос и выдыхать через рот, постепенно увеличивая частоту дыхания.

Упражнения при глаукоме:

  1. Нужно водить взглядом по крупным объектам, не всматриваясь в детали и отмечая только общие признаки. Нельзя останавливать взгляд.
  2. Нужно выполнять медленное моргание, потом закрыть глаза и делать головой круговые движения. Во время движения следует по очереди открывать глаза.
  3. С закрытыми глазами следует выводить геометрические фигуры и писать разные слова взглядом.
  4. Для этого упражнения нужно закрепить на стене календарь. Следует читать несколько строк, переводить взгляд на другие объекты и возвращаться к чтению с того места, на котором прервались.
  5. Требуется вытянуть руки и шевелить пальцами, наблюдая за движениями взглядом.

Также пациентам с глаукомой рекомендуется считать предметы во время прогулки (этажи, вывески, деревья). Полезно будет считать разными путями: сверху вниз, снизу вверх, справа налево. В процессе подсчета нужно отводить взгляд и возвращаться к месту остановки.

Большинство упражнений основаны на рассматривании объектов на разном расстоянии, что позволяет тренировать разные режимы зрения. От природы зрительная система приспособлена обеспечивать зрение вдали, поэтому при работе с мелкими деталями глаза устают быстрее. Упражнения помогают натренировать глаза и увеличить время до их перенапряжения.

Важно помнить, что упражнения не помогают вылечить глаукому, только остановить ее прогрессирование и предотвратить осложнения. Офтальмологи могут рекомендовать разные упражнения, поскольку существует множество авторских методик. Для профилактики глаукомы и других патологий зрительной системы подходят упражнения, разработанные Троицкой, Норбековым, Демирчоглян.

Гимнастика помогает нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости, тем самым снизить нагрузку на зрительный нерв. В качестве монотерапии гимнастика почти неэффективна, поэтому при глаукоме нужно использовать медицинские препараты и наладить специальную диету. После лечения глаукомы можно продолжать гимнастику в прежнем режиме. Это помогает закрепить результаты, снизить нагрузку на глаза и повысить остроту зрения.

Как расслабить глаза после длительной нагрузки

Гимнастика при глаукоме позволяет снять напряжение с глаз, однако она не влияет на причину заболевания. Тем пациентам, чья работа требует перенапряжения глаз, рекомендуется время от времени выполнять упражнения для расслабления. Сначала нужно поглаживать виски круговыми движениями, затем начать легко постукивать пальцами по лбу.

Следом задействуют глаза: крепко зажмуривают и открывают. Все действия следует повторять по десять раз, находясь в удобной позе. Продолжить комплекс нужно частым морганием в течение двух минут.

Следующее упражнение заключается в попеременном фокусировании взгляда на дальних предметах за окном. В конце следует взять карандаш или ручку и расположить объект на расстоянии вытянутой руки. Нужно попеременно фокусировать взгляд на дальних предметах и на карандаше.

Массаж при глаукоме

Зрительную гимнастику рекомендуется заканчивать массажем. Он помогает улучшить кровообращение в глазных яблоках. При глаукоме можно легко массировать веки в течение минуты, затем надавить на них и отпустить. После надавливания нужно открыть глаза и посмотреть налево, задерживая взгляд в таком положении, затем направо. Повторить все действия десять раз.

Закончить массаж можно вращательными движениями глаз в разные стороны. В борьбе с глаукомой помогают не только гимнастика и массаж. Некоторые специалисты рекомендуют иглоукалывание. Путем воздействия на активные точки удается добиться положительных результатов при лечении разных офтальмологических патологий.

Улучшаем кровообращение в глазах

Упражнения, направленные на нормализацию кровотока, позволяют снять напряжение с глаз. При улучшении кровообращения происходит снижение внутриглазного давления.

В течение 30 секунд нужно быстро открывать и закрывать глаза. Также можно поднимать и опускать брови, положив ладони на щеки. Еще одно полезное упражнение: зажать руки на затылке, опустить голову и смотреть вперед. Нужно дышать плавно и надавливать на затылок, постепенно усиливая давление.

Расслабление мышц лица

Расслабить зрительную систему можно не только путем зрительной гимнастики, но также выполняя упражнения мышцами лица. Ежедневные размеренные нагрузки позволят укрепить мышцы глаз и всю зрительную систему в целом.

Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

  1. Массирование челюсти, зевание.
  2. Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
  3. Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
  4. Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
  5. Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
  6. Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
  7. Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
  8. Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
  9. Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.

Во время выполнения упражнений нужно спокойно и равномерно дышать, не допускать сильного зрительного дискомфорта и чрезмерного давления на глазные яблоки. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, весь комплекс должен занять больше 3 минут.

При выполнении упражнений важно следить за своим самочувствием. Нельзя перегружать зрение и слишком усердствовать. Излишние нагрузки не усиливают благотворный эффект, а лишь усугубляют глаукому.

Подбирать упражнения должен врач. Зрительная гимнастика при глаукоме помогает предотвратить ухудшение зрение и даже слепоту. Наибольший эффект приносит гимнастика, которую осуществляют смолоду, но пожилые пациенты также могут повлиять на свое зрение путем выполнения простых упражнений.

Какие виды спорта разрешены при глаукоме

При глаукоме не стоит пренебрегать физической активностью. Пациентам с повышенным внутриглазным давлением можно заниматься лыжным спортом, фитнесом, гимнастикой, пилатесом и йогой. Благотворное влияние на глаза оказывает плавание.

Спорт позволяет держать организм в тонусе и осуществлять профилактику многих заболеваний, которые способны негативно сказаться на зрительной системе. Однако нужно дозировать активность при глаукоме, поскольку чрезмерная нагрузка может привести к усугублению состояния.

Регулярная гимнастика и умеренная физическая активность – отличный способ контролировать внутриглазное давление и снимать нагрузку с глаз. Правильный подход гарантирует улучшение состояния и профилактику слепоты при глаукоме.

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Упражнения для глаз

Физминутка для глаз

Бесплатные книги

Видео-курс Норбекова

Звезда Сименса

Тест Амслера

Проверка астигматизма

Проверить цветовосприятие

Материалы на сайте представлены в ознакомительных целях.

Хотите получать обновления?

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации

Источник: http://beregizrenie.ru/glaukoma/uprazhneniya-pri-glaukome/

23:09 24.05.2023 | Просмотры: 503