Восстановить работу кишечника после слабительных

Красота и здоровье с компанией NSP

Мы проделали большую работу в предыдущих 2-х частях этой статьи, подняв и осветив вопрос чистки кишечника, и способам какими это можно сделать. Пора воспользоваться имеющимся данными и составить грамотную программу не только по очистки кишечника, но и по его восстановлению, которая будет состоять из 8-ми обязательных рекомендаций

Оглавление:

• Красота и здоровье с компанией NSP
• Как наладить работу кишечника при запорах?
• 1 Питание и рацион
• 2 Физкультура и массаж
• 3 Активированный уголь для лечения запоров
• 4 Препараты от запоров
• 5 Народные средства
• 6 Как избежать рецидива
• Как наладить работу кишечника при запорах
• Что считать нормой и патологией
• Возможные причины запора
• В чем мы ошибаемся при самолечении
• Как врачи подбирают слабительное
• Как наладить работу кишечника без лекарств
• Что есть утром
• Фруктовый блок
• Салаты для правильного завтрака
• Как питаться днем
• Узнаем о закрепляющих продуктах
• Как есть отруби ради клетчатки
• Что такое псиллиум и как принимать
• Что есть вечером
• Изменяем очередность продуктов
• Лечим запор движением
• Если вы ослаблены или в пожилом возрасте
• Эффективная поза при посещении туалета
• Какими лекарствами пользуются врачи
• Почему важно наладить очищение
• Как наладить работу ЖКТ после длительного приема слабительных?

И как мы уже в 1-й части статьи озвучили, что боли в области живота и длительное нарушение стула, требует обязательной консультации врача. В случае же, когда нашими основными симптомами являются недавно появившиеся запоры и диарея, а также метеоризмы и вздутия живота, в этом случае мы легко можем исправить ситуацию самостоятельно и в домашних условиях.

Как уже должно быть понятно, первым этапом восстановления кишечника будет являться именно его чистка. Но при этом, нам нужно одновременно избавить его от токсинов, почистить от шлаковых и каловых отложений. Также, нужно учесть возможность присутствия в кишечнике паразитов и/или других вредных микроорганизмов, таких как грибы, являющие причиной кандидоза кишечника.

Второй этап восстановления кишечника заключается в одновременном устранении дисбактериоза и восстановлении моторики кишечника. И оба этих этапа мы рассмотрим, следуя оптимально подобранным рекомендациям.

Итак, приступаем. У нас будет 8 важных рекомендаций по восстановлению кишечника:

1 Рекомендация. Она заключается в том, что утром, как только мы встали нам необходимо запустить работу всего желудочно-кишечного тракта. Чистка чисткой, но состояние нашего кишечника напрямую зависит и от верхних отделов всего желудочного-кишечного тракта. Именно поэтому, наш с вами день должен начинаться с того, что утром заминут до завтрака мы выпиваем стакан горячей (но не кипяток) воды. Можно взять простую кипяченую воду, но лучшей рекомендацией будет заварить травы, и начать свой день со стакана свежезаваренного настоя из лекарственных трав. Вот рецепт, которым пользуюсь я: мать-и-мачеха, ромашка, полынь (сюда можно также еще добавить подорожник или крапиву) – травы смешиваются в одинаковой пропорции и завариваются из расчета чайная ложка на стакан воды. Хорошей рекомендацией также будет использовать термос, и заваривать сразу литр травяного настоя, тогда вы сможете повторять данную процедуру 3-4 раза в день, выпивая стакан горячего настоя заминут перед каждым приемом пищи. При этом, помним, что во время чистки нем необходимо пить больше жидкости, а прием настоя из трав будет как раз снабжать организм этой жидкостью и одновременно окажет благоприятное действие на все слизистые желудочно-кишечного тракта.

Если кому-то лень каждое утро заваривать травы, могу посоветовать один очень замечательный растительный препарат под названием Жидкий Хлорофилл . Почитать подробно о нем можно ЗДЕСЬ и при желании узнать, как можно приобрести по самой минимальной цене.

Жидкий Хлорофилл – это зеленый пигмент, получаемый из зеленых растений. Жидкий Хлорофилл от компании Nature’s Sunshine делают из люцерны — растения с очень богатым минеральным и витаминным составом, поскольку корни этого растения растут на глубину до 12 метров. Замечательное свойство этого вещества заключается в том, что оно выводит токсины из всего организма, восстанавливает кровь и слизистые желудочно-кишечного тракта. Это самый лучший хлорофилловый препарат на рынке – вряд ли где-то можно найти лучше, к тому же он выпускается в концентрированном виде и его хватает надолго.

Тем, кому лень заваривать травы, можно приобрети это препарат. Для очистки кишечника рекомендация по нему следующая: 2 столовых ложки на стакан теплой воды.

2 Рекомендация. Первый прием пищи обязательно должен содержать большое количество клетчатки. И тут нам помогут каши – воспользуйтесь теми рекомендациями, о которых уже было сказано выше во 2-й части статьи.

Кому лень по утрам варить каши, у компании Nature’s Sunshine есть предложение и для таких людей:

Комплекс растительной клетчатки под названием Локло – содержит клетчатку и пищевые волокна из 17-ти овощей и фруктов. Одна мерная ложка на стакан воды способна заменить прием пищи. Клетчатка, входящая в этот натуральный препарат, разбухает и как ершик и чистит ворсистую часть толстого кишечника, а все полезные вещества питают клетки нашего организма. Этот препарат можно использовать, как для очистки кишечника, так им можно или частично, или целиком заменять приемы пищи, используя в различных программах для похудения.

3 Рекомендация. Прием слабительных. Нам нужно быстро почистить кишечник, и сделать это нужно для того, чтобы дальнейшее его восстановление происходило в отсутствии в нем вредных накопленных со временем составляющих. Вы можете воспользоваться одним из рассмотренных во 2-й части статьи способов. Но я бы рекомендовал выбрать для этих целей кору Жостера или Крушины . К тому же эти растения хорошо себя зарекомендовали даже, когда у человека кишечник уже плохо реагирует на другие слабительные.

У компании Nature’s Sunshine есть 2 замечательных натуральных капсульных препарата с этими растениями: Каскара Саграда и Нейчелакс – второй препарат разработан специально для более ленивого кишечника.

В задачу слабительных входит разгрузить кишечник именно во время чистки, чтобы в нем ничего не задерживалось и не гнило. У кого нет особых проблем со стулом — использовать слабительные достаточно 2-3 дня, чтобы выгнать из кишечника всю грязь. У кого уже имеются проблемы с регулярностью стула, тогда тем необходимо добавлять кору Жостера или Крушины при каждом приеме пищи, ровно столько чтобы обеспечивать регулярный стул.

4 Рекомендация. Чистим кишечник от паразитов и грибов. Если встает необходимость в проведении противокандидозной и/или противопаразитарной программы, то сначала лучше обратиться к врачу и сдать все необходимые препараты. Особенно если присутствие вредных микроорганизмов носит уже выраженный характер, например, кожные проблемы такие, как псориаз, высыпания на коже и, появившиеся аллергические реакции. После посещения врача и постановки диагноза камнем преткновения могут стать лекарственные препараты, которые как правило представляют собой группу антибиотиков. Но здесь уже деваться некуда, после антибиотиков необходимо будет восстанавливать микрофлору кишечника, но об этом мы еще поговорим дальше…

Если явных признаков наличия паразитов и других вредных микроорганизмов нет, но вы хотите провести профилактические мероприятия, то можно обойтись без антибиотиков. В природе для этих целей существует 2 замечательных растения: Черный орех , который гонит из организма паразитов, и кора Муравьиного дерева (или По Д’арко) , которая очень хорошо подавляет рост грибов на слизистых нашего организма (у женщин в том, числе и по гинекологическим проблемам).

С помощью этих растений можно решать и серьезные задачи по избавлению паразитов и грибов, только организму может потребоваться до года приема этих растений, чтобы до конца и надежно избавиться от имеющихся проблем. Но преимущество этих растений, как раз и заключается в том, что они не подавляют полезную микрофлору в кишечнике и не несут никаких побочных действий.

Мне известны случаи, когда в течение года полностью решались все кожные проблемы, связанные с присутствием в кишечнике паразитов, при использовании всего 2-х растений: коры Жостера , в качестве слабительного и, Черного ореха , в качестве противопаразитарного средства.

Все части Черного Ореха обладают выраженной противопаразитарной активностью, но наибольшей силой обладает именно кожура этого растений. В интернете можно найти очень много информации о пользе этого растений, и существует немало препаратов на рынке. Но моя рекомендацией будет воспользоваться капсульным препаратом от проверенного временем производителя Nature’s Sunshine.

Также у этого производителя есть в капсульной форме и кора Муравьиного дерева . Если поискать на просторах интернета информацию об этом растении, то найдете, что она также эффективно используется в противоопухолевых программах.

На рынке сейчас немало продается препаратов, содержащих лакто- и/или бифидобактерии. Производители даже стараются добавлять их в кисломолочные продукты питания. Но чтобы выбрать качественный препарат и способ восстановлению собственно полезной микрофлоры, рекомендую прочитать мою исчерпывающую статью по этому поводу: http://www.blog.world-nsp.ru/lakto-i-bifidobakterii-vybiraem-effe/

Единственное, что к этому я добавлю: нет особого смысла принимать эти препараты в первые дни интенсивной чистки, особенно во время приема слабительных. Лакто- и бифидобактерии принимаются на этапе восстановления работы кишечника.

6 Рекомендация. Эта рекомендация будет особенно полезна тем, у кого плохо работает кишечник и есть проблемы с регулярностью стула. Эта проблема чаще всего возникает при пониженной кислотности желудка, а также (или соответственно) при ферментативной недостаточности. Чаще при нехватке определенных полезных компонентах, поступающих с пищей, а также с возрастом, у человека может сократиться выработка в нужном количестве пищеварительных ферментов.

В это случае, в программу по восстановлению работы кишечника необходимо добавлять ферментативные препараты, которые принимаются непосредственно перед или вместе с приемами пищи. Таких препаратов на рынке сейчас продается достаточное количество, поэтому не будет на них останавливаться. У компании Nature’s Sunshine это такие препараты, как: Фуд Энизим и Протеаза Плюс .

7 Рекомендация. Необходимо обязательно пересмотреть рацион своего питания. Обязательно нужно сократить употребление мяса, мучного, жирных и сильно калорийных продуктов. Уменьшаем количество жаренного и в заменяем их в нашем рационе на овощи и фрукты. Предпочтение отдаем овощам и зеленым салатам. От мяса и рыбы полностью отказываться нельзя, но необходимо сократить их количество. От еды из фасфудов и полуфабрикатов лучше вообще отказаться. Если это сделать радикально тяжело, то ставим перед собой цель и делаем это постепенно. Можно без труда заменить одни продукты на другие, более полезные и тоже вкусные. Например, очень несложно заменить майонез на 15-ти процентную сметану, только жирность которых отличается в 5 раз.

При дисбактериозе и кандидозе любых слизистых, необходимо исключить из рациона дрожжевые продукты и сократить употребление сладкого. Эти продукты создают оптимальную питательную среду для патогенной микрофлоры.

8 Рекомендация. Обратите внимание, насколько подвижный образ жизни вы ведете! Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и т.д. увеличивают риск кишечных заболеваний. Те, кто носят брюки – обратите внимание: насколько сильно ремень сдавливает область живота. Особенно эта проблема актуальны для тучных мужчин с избыточным весом. Сдавливания кишечника и неподвижность органов живота приводят к застоям жидкости каловых масс внутри кишечника, а это нарушает моторику (тонус) кишечника, и, в итоге, приводит к соответствующим проблемам.

Для тучных людей и ведущих малоподвижный образ жизни 8-я рекомендация будет сводиться к следующему: 2-3 раза в день и, особенно, перед сном необходимо делать гимнастические упражнения на растяжку органов живота. Можно просто массировать живот руками (делать это необходимо не менее 5-ти минут). Иногда просто полезно лечь на спину и, вытянув за головой руки потянуться всем телом, вытягивая руки и ноги в разные стороны – данное упражнение приводит в тонус органы живота.

На этом рекомендации по очистки и восстановлению кишечника заканчивается. Пользуйтесь приведенными советами, следите за здоровьем своего кишечника и будьте здоровы!

Источник: http://www.blog.world-nsp.ru/chistim-i-vosstanavlivaem-kishechnik-chast-3-vosstanavlivaem-rabotu-kishechnika/

Как наладить работу кишечника при запорах?

1 Питание и рацион

Главное, что нужно сделать — это изменить свой рацион. Употреблять пищу нужно 3-4 раза в сутки небольшими порциями, тщательно пережевывая ее. Для того чтобы восстановить работу кишечника необходимо как можно больше есть свежих овощей и фруктов. При этом следует или уменьшить употребление или отказаться вовсе от сахаросодержащих продуктов, снизить количество хлебобулочных изделий, крепкого чая, кофе, алкоголя.

Для того чтобы наладить кишечник и ускорить пищеварение рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Все остальное — чай, кофе, соки — еда. Первое что должен сделать человек после пробуждения — выпить стакан воды с добавлением дольки лимона.

Замин до еды следует пить овощные или фруктовые соки. Желательно чтобы они были натуральными. Нельзя запивать еду водой. Употреблять ее нужно только спустя 30 мин после трапезы.

Для того чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта врачи советуют есть как можно больше продуктов, богатых растительной клетчаткой. Она оказывает очищающее действие, эффективно выводит шлаки. В больших количествах она содержится в овощах, фруктах, кашах и орехах. При попадании в кишечник клетчатка начинает впитывать в себя все вредные вещества подобно губке.

Людям, имеющим склонность к запорам и расстройствам пищеварения, не рекомендуется злоупотреблять частыми перекусами. Им нельзя много есть в стрессовых ситуациях, так как при перенапряжении нервной системы кишечник часто не справляется со своей работой.

Не советуют врачи употреблять пищу, на переваривание которой организму нужно много времени, например, мясо и грибы.

Не приносят пользу для кишечника и консервированные продукты, поэтому старайтесь как можно меньше есть тушенку и консервы.

Если соблюдать эти несложные правила вы сможете забыть о запорах уже спустя неделю, так как улучшить работу кишечника не так сложно как может показаться на первый взгляд.

2 Физкультура и массаж

Для устранения и профилактики запоров можно выполнить массаж в домашних условиях. Для этого необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Данная процедура должна проводиться за 40 мин до еды или спустя 3-4 ч после. Массаж должен начинаться с легких поглаживаний чуть выше и ниже пупка. После этого живот нужно разделить на 12 частей и каждую из них тщательно промассировать, зажимая кожу живота между большим и указательным пальцем. После нескольких сеансов сжатия можно делать сильнее.

Запоры часто возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или имеющих сидячую работу. Как восстановить кишечник в этом случае? Занимайтесь физкультурой. Спустя 2-3 ч после каждого приема пищи выполняйте легкие наклоны и повороты в разные стороны. Полезно периодически втягивать и расслаблять живот.

Кроме этого можно напрягать ягодицы, задерживать их в таком состоянии на 20 сек, а затем расслаблять.

3 Активированный уголь для лечения запоров

Такое простое и дешевое лекарство как активированный уголь может быстро наладить пищеварение. Он ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков из организма, расслабляет мускулатуру кишечника. Для ускорения действия этого средства таблетку следует стереть в порошок и залить минеральной или просто сильногазированной водой.

Однако не стоит забывать, что активированный уголь можно пить только спустя 2 ч после еды или приема других лекарств, его нельзя сочетать с другими слабительными препаратами.

Как наладить работу кишечника? Употребляйте полезные для ЖКТ пребиотики. Для того чтобы улучшить пищеварение рекомендуется принимать препараты в составе которых находятся живые илы высушенные бактерии. При желании их можно заменить большим количеством кисломолочных продуктов. Такие препараты разрешается принимать одновременно с активированным углем, однако при этом интервал между приемами должен составлять не менее 3 часов. Для усиления эффекта таблетки с бифидобактериями можно запивать кефиром или ряженкой.

4 Препараты от запоров

Все препараты, которые на данный момент предлагает современная медицина для лечения запоров можно разделить на 2 большие группы. Это лекарства на основе органических, натуральных веществ и неорганических.

Эти группы можно разделить на несколько подтипов, которые различаются механизмом действия. Их выбор зависит от степени тяжести заболевания, от некоторых других индивидуальных особенностей организма.

Так, к первой группе относятся лекарства раздражающего действия на застоявшиеся каловые массы. Их механизм заключается в легком раздражении нервных окончаний стенок кишечника.

Вторая группа — это химические препараты. Их принцы действия заключается в растяжении стенок кишечника.

Третья группа — мягкие препараты для лечения запора. Они усиливают моторику кишечника, а также притягивают воду, благодаря чему каловые массы растворяются, становятся мягче и легко покидают организм.

Несмотря на то что все эти лекарства имеют четкую классификацию, выбор препарата может оказаться не таким уж и легким. При подборе лекарства важно учитывать причины, по которым возникло данное состояние. Поэтому крайне не рекомендуется заниматься самолечением, а вместо этого скорее обратиться к специалисту, он подберет правильную систему лечения и расскажет, как можно наладить деятельность кишечника.

В аптеках предоставлен широкий ассортимент лекарств от запора в виде различных свечей, таблеток, сиропов и микстур.

Среди них одними из самых популярных сегодня являются препараты, в состав которых входит бисакодил. Его принцип действия состоит в усилении перистальтики кишечника, регуляции процесса пищеварения, размягчению каловых масс, усилению выработки слизи.

Второе место по популярности занимают препараты с лактулозой. Данное вещество положительно влияет на размножение полезных бактерий в кишечнике, оно повышает внутреннее давление, делает каловые массы мягче. Такие препараты обычно имеют вид порошка или микстур. Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача.

Третья группа — это препараты на основе веществ сеннозидов группы A и B. Они имеют природное происхождение. Принцип их действия заключается в усилении моторики толстой кишки. Они могут выпускаться как в виде таблеток, так и порошков.

Сеннозиды входят в четвертую группу лекарств. Их действие основывается на ускоренном переходе жидкости из желудка в кишечник. В процессе каловые массы начинают растворяться, а человек ощущает позывы в туалет.

Среди наших отечественных медикаментов широко распространен препарат под название глицерол. Он отличается от других тем, что не вызывает привыкание, имеет минимальное количество побочных эффектов, при этом цена его достаточно демократична. Он выводит кал из кишечника и нормализует процесс пищеварения.

Большая часть химических препаратов от запора изготавливается из натрия пикосульфата. Они идеально подходят людям, которые спровоцировали нарушение работы ЖКТ нерациональным питанием. Его часто рекомендуют употреблять пациентам, перенесшим оперативное вмешательство, а также женщинам запор, у которых развился на фоне беременности. Они абсолютно безвредны. Кроме того, их следует периодически принимать людям с нарушенной перистальтикой кишечника.

Нередко пациенты отдают предпочтение лекарствам на основе натуральных компонентов.

С таким выбором медикаментов можно с уверенностью сказать, что запор — это разрешимая проблема.

5 Народные средства

Если правильное питание и выполнение физических упражнений не смогли улучшить состояние и перед вами все еще стоит вопрос о том, как нормализовать работу кишечника, возможно нелишним будет прибегнуть к средствам народной медицины. Однако травы являются лекарствами и многие из их имеют медицинские противопоказания. По этой причине, перед тем как принимать какие-либо сборы или настои рекомендуется проконсультироваться у врача.

Для улучшения работы кишечника в народной медицине издавна используются разные средства. Например, рассол и масло нужно принимать каждое утро на голодный желудок по 1 ч. л.

Улучшить работу кишечника при запорах поможет брусничный настой.

Для этого в термос с горячей водой кладутся ягоды, после чего он закручивается целлофановым пакетом, полотенцем и ставится в темное место на 2-3 дня. Данное средство нужно пить каждое утро перед едой по 1 стакану.

Люди, склонные к нарушению работы пищеварительного тракта, в весенний период могут заготовить листья и цветы одуванчика, траву тысячелетника. Для приготовления лекарства столовую ложку сырья нужно залить стаканом кипятка, дать настоятся на протяжениимин. Употреблять в течение всего дня небольшими глотками.

Для облегчения процесса дефекации можно принимать следующий чай. Столовую ложку крапивы и ромашки залить стаканом кипятка. Настаивать на протяжении часа.

В народе широко применяются семена льна. Их можно употреблять как в сухом виде, так и изготавливать отвары. Для приготовления нужно столовую ложку семян льна залить стаканом кипятка и настоять 15 мин. Употреблять вечером, за 30 мин до сна.

Все эти средства не рекомендуется применять более 10 дней и если состояние не улучшится обратиться к врачу.

6 Как избежать рецидива

Как показывает практика любое заболевание лучше предупредить, чем впоследствии долго лечить.

1. Употребляйте продукты, улучшающие перистальтику толстой кишки (фрукты и овощи).
2. Вместо жареного и вареного ешьте больше печеного картофеля. В нем содержится много клетчатки, которая лечит запоры, а также предупреждает их появление.
3. В качестве закуски рекомендуется употреблять не картошку-фри, а орехи и попкорн.
4. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время и уделяйте этому процессу не менее 20 мин.
5. Не пренебрегайте пешими прогулками и легкими физическими упражнениями.
6. Пейте как можно больше горячих чаев. Это облегчит процесс дефекации, предупредит развитие запора.
7. Избегайте стрессовых ситуаций.
8. Уделяйте достаточное количество времени для сна.
9. Как минимум 1 раз в сутки ешьте супы и другую жирную жидкую пищу.
10. Для облегчения дефекации, сидя на туалете, поставьте под ноги какую-нибудь подставку.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Не терпите долго, если хочется в туалет. Если же вы все же длительное время не могли опорожнить кишечник, в результате чего процесс дефекации стал сложным, воспользуйтесь следующим советом.

Оденьте перчатку и смажьте палец растительным или вазелиновым маслом. После этого поместите палец в прямую кишку. Это значительно облегчит процесс.

Следуя этим советам, вы никогда не будете задаваться вопросом, как наладить стул и забудете о проблемах с кишечником навсегда.

• Что делать при возникновении запора у новорожденного ребенка

Источник: http://gastri.ru/kak-naladit-rabotu-kishechnika-pri-zaporax.html

Как наладить работу кишечника при запорах

Деликатная неприятность, которая рано или поздно коснется практически всех. Сегодня мы поговорим о задержке или закреплении стула и разберемся, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях.

Статья большая, но прочитав ее полностью, вы поймете причины проблем с кишечником и получите разнообразные инструменты, как наладить очищение.

Щелкайте пункт №4 в оглавлении ниже.

Мы рассказали самое нужное про щадящие методы коррекции запоров в домашних условиях.

Быстрая навигация по статье:

Что считать нормой и патологией

Сам акт дефекации — интимная тема. К сожалению, мы не приучены относится к нему как к простой физиологии, за которой надо следить:

• Всегда оглянуться на то, как выглядит стул;
• Вовремя заволноваться, что вы ходите в туалет всего лишь 1 раз в 3 дня.

Болезнями органов пищеварения ведает раздел терапии — гастроэнтерология. На практике гастроэнтерологи различают три вида запоров:

1. Если кал плотный в первой порции и доставляет болезненные ощущения, а после процесс происходит свободнее (содержимое смягчается и приобретает объем), вы имеете дело с атоническим запором . Этот эпитет подчеркивает недостаточную силу движений кишечника — слабая перистальтика.
2. Если масса оформлена, боль или дискомфорт отсутствуют или незначительны, но есть бурление и колики в животе, то запор является спастическим . Это означает хронологическую дисгармонию в движениях кишечника.
3. Когда у человека хронический запор , он испытывает оба вида дискомфорта, к которым присоединяется специфическая текстура каловых масс. Они становятся твердыми и сухими, как будто в одну кучку слиплись камешки. Эти камешки возникают из-за повышенного всасывания жидкости, пока пищевой комок длительно пребывает в кишечнике.

Возможные причины запора

Мы пьем мало чистой воды — изо дня в день. Люди склонны к ошибочному суждению, что любая жидкость — вода. Сюда попадает даже сладкая газировка и кофе, которое, к слову, еще и уносит жидкость из организма — за счет мочегонного эффекта.

Мы употребляем недостаточно клетчатки (пищевые волокна). Это лишает микрофлору кишечника здоровых условий для размножения. А пищевой комок не разбухает, и его сложно продвигать даже активными движениями кишечника.

Мы мало двигаемся. Очередной сидячий день как минимум обеспечивает нам застой желчи. Нет желчи — нет перистальтики, опустим уже эффективное всасывание полезных веществ. Кроме того, хорошо тренированные мышцы пресса поддерживают легкую и быструю дефекацию и стабилизируют ритмичные движения кишечника.

Мы безоглядно пьем антибиотики — чаще, чем нужно, или в избыточных дозах. Это нарушает структуру микрофлоры и создает ниши для разрастания патогенных микробов.

Мы чрезмерно легко и часто принимаем слабительные препараты — вместо того, чтобы наладить режим питания и питья.

Современники (особенно женщины) злоупотребляют диетами низкой калорийности, где не только мало еды, но и катастрофически мало клетчатки. Среди потенциально опасных диет — любые строгие белковые, шоколадная и питьевая.

В период беременности и вскоре после рождения ребенка. Во-первых, запору способствует природа, уменьшая перистальтику, чтобы она не усиливала тонус матки. Во-вторых, матка с малышом увеличивается в размерах и придавливает кишечник, уменьшая его просвет. В-третьих, если состоялись разрывы в родах или присутствуют швы после операции, они усиливают спазм в нижне-кишечных отделах.

Запор из-за патологии внутренних органов, нервной системы или обмена веществ, в частности, при желчекаменной болезни, при нарушениях в работе щитовидки, болезни Паркинсона и т.п. Самые грозные причины запоров — рак кишечника и травмы.

Детские запоры могут провоцировать все перечисленные причины, а также огрехи в приучении к горшку, аллергия и отлучение от груди с переходом на смесь.

В чем мы ошибаемся при самолечении

Сильная и безоглядная вера в слабительные вредна. Пару приемов Гутталакса выручают человека быстро и легко, он решает, что проблема под контролем — и делает первый шаг в середину замкнутого круга «подсел на слабительные».

Наше тело удивительно разумно. Когда мы активно, но искусственно подстегиваем функцию, организм свыкнется с дозой и потребует ее повысить. Или оградит себя от вмешательства наиболее агрессивного стимулятора, перестав на него отвечать.

Возбуждение — торможение. Так работает тело. Чем больше стегаем, тем глубже организм уходит в безответность. Такой синдром «привыкания» особенно выражен, когда плеть — синтетическое лекарственное вещество.

Поэтому эффективная схема лечения запоров и выбора лекарства имеет определенные этапы.

Как врачи подбирают слабительное

Не навреди! — главная заповедь грамотного врача. Подбор слабительного препарата при запорах начинается с поисков путей, как наладить работу кишечника в домашних условиях без лекарств:

1. Сначала исправляют огрехи образа жизни: увеличивают объем клетчатки и воды. Значительная часть людей прощается с проблемой запора через 4 недели регулярного выполнения режимных мероприятий.
2. Если стабильное опорожнение не достигнуто пищевыми методами, осуществляется второй шаг: выбирают слабительный препарат для удержания жидкости в пищевом комке. Активное вещество препятствует усвоению жидкости, комок остается рыхлым и объемным — продвигать его легче.
3. Третий шаг — добавить медикамент, который раздражает стенку кишки. Реакция раздражения включает усиление перистальтики: пищевой комок быстрее проходит к выходу. Этот этап — участь нелегких хроников, которые уже хорошо обследованы за долгое наблюдение у врача. Чаще всего у таких людей выявляют серьезную патологию органов, приводящую к запору.

Как наладить работу кишечника без лекарств

Чтобы наладить работу кишечника посредством питания, в нашем арсенале есть широкий набор щадящих естественных приемов:

1. Фруктовый блок по утрам;
2. Гимнастика в постели сразу после пробуждения;
3. Самомассаж живота, гармонизирующий перистальтику;
4. Дыхательные техники для укрепления пресса и активной перистальтики;
5. Овсяные, пшеничные и другие отруби (псиллиум).
6. А также глицериновые свечи и травяные сборы из рецептов народной медицины.

Опишем подробно, как применять эти эффективные средства.

Что есть утром

Если нет камней в желчном пузыре, подбираем оптимальное пищевое желчегонное по утрам. Так мы стимулируем отток желчи. Это усилит перистальтику и приблизит позыв к опорожнению.

1. Одна столовая ложка растительного масла и 1 стакан подкисленной воды;
2. Мелкими глотками пьеммл теплого яблочного сока;
3. Аналогично — 200 мл очень теплой воды + 2 чайные ложки меда;
4. Съедаем на голодный желудок до завтрака 2 яблока, тщательно пережевывая.

Еще одна приятная альтернатива — для фанатов кофе .

Ароматный напиток, как и крепкий чай — участники списка закрепляющих продуктов. Однако количество и время употребления имеют решающее значение.

Мы добиваемся выраженного желчегонного эффекта, если заминут до завтрака выпиваем чашечку кофе — в горячем или холодном виде (важна контрастная температура!). На завтрак съедаем обильный салат, где много пищевых волокон и есть растительное масло. Рекомендация подойдет тем, кто практически здоров, не представляет утра без кофе, не имеет желчных камней и не страдает от проблем желудка или поджелудочной железы. Весь оставшийся день кофе пить не следует.

Для старта дефекации можно использовать глицериновые свечи — до 2 недель: ½ свечи непосредственно перед полноценным сочным завтраком или пищевым желчегонным.

Фруктовый блок

Если у вас нет воспалительного заболевания ЖКТ и камней в желчном пузыре, стоит попробовать фруктовый утренний блок. Вечером замачиваем 6-10 плодов чернослива в холодной воде на 30 минут. Сливаем воду и промываем сухофрукты руками. Заливаем чистой питьевой водой, оставляя на ночь. Утром выпиваем настой и съедаем ягоды. Затем завтракаем так, чтобы в начале еды был съеден салат из свежих овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой. К завтраку можно выпить 0,5-1 стакан сока.

Салаты для правильного завтрака

В любом сезоне нам доступны:

• Популярный очистительный салат «Щетка» — капуста, морковь, свекла;
• Мягкая «Щетка» — морковь, яблоко, сельдерей;
• Салаты из сырой свеклы (о них мы рассказывали недавно);
• Салат с капустой (кольраби, брюссельская, хорошо измельченная белокочанная);
• Любой рецепт с цветной капустой и/или брокколи.

Как питаться днем

В системе медицинских столов 1-15 диета для лечения запоров стоит под номером 3. Мы рассказали о ней в отдельном материале.

Не удивляйтесь разнообразию лечебного питания при запорах. Рацион для качественного очищения, наверняка, будет вкуснее привычной «сухомятки на бегу».

К тому же диета 3 здоровее в целом, так как содержит больше антиоксидантов и пищевых волокон. Профилактика атеросклероза, онкологии и ожирения, укрепление иммунитета и нервной системы — все это вы получите автоматически, выбирая из разрешенных продуктов.

Узнаем о закрепляющих продуктах

Пару слов о «закрепляющих продуктах и блюдах» — рисовая каша, не вполне спелые бананы, зеленые сорта груш, гранат, айва, крепкий черный чай, ириски, шоколад. Это выдержка из стандартного списка. Относитесь к нему трезво — опробовав на себе.

Когда вы выполняете все рекомендации, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, то утренний кофе в роли пищевого желчегонного ускорит процесс очищения, а груша или айва с йогуртом на полдник не обострят проблему.

Важный факт о кисломолочных продуктах .

Из двух героев — йогурт или кефир — стоит выбирать последний. В США глубоко изучали штаммы бактерий в кисломолочке и пришли к выводу, что для гармонии в кишечной микрофлоре именно кефир — безукоризненный лидер.

Идеальный вариант, если мы готовим его дома — на покупной закваске, в йогуртнице или термосе. Так мы избавляемся от разнообразных е-шек из магазинной продукции и пополняем меню продуктом долгожителей.

Как есть отруби ради клетчатки

Отруби для увеличения пищевых волокон в меню показаны не всем. Обязательно консультируйтесь с врачом.

1. В течение дня съедаем 2 десертные ложки смеси из отрубей и льняного семени, обязательно запивая это 1 стаканом жидкости. Смесь = по 1 части овсяных отрубей и льняного семени, измельченных на кофемолке.
2. Смесь запариваем с кипятком, кушаем с кефиром/йогуртом, фруктовым соком, как добавку в кашу — за 2 часа до или после приема лекарств.

При здоровом желудке и кишечнике добавляем 1 часть пшеничных отрубей.

Можно увеличивать дозу смеси до 2 столовых ложек — при недостаточном эффекте.

Что такое псиллиум и как принимать

Среди препаратов растительной клетчатки особняком стоит псиллиум. Что это такое? Шелуха семян лекарственного подорожника. Ее продают в виде муки или капсул в диетических интернет-магазинах и аптеке. На наш взгляд, выгодно покупать рассыпной псиллиум. Цена на него невелика в сравнении с пользой.

Замечательное преимущество псиллиума — наличие растворимой клетчатки вплоть до 70% от ее общего объема (а всего в псиллиуме огромное количество клетчатки — до 85% на 100 грамм продукта!).

Отруби пшеницы и овса содержат гораздо меньше растворимой клетчатки, но именно она наиболее ценный компонент для гармонизации микрофлоры кишечника.

Псиллиум потрясающе быстро и обильно впитывает воду — на 1 грамм муки до 45-ти миллилитров воды! Он активно используется в безглютеновой и низкоуглеводной выпечке для обогащения блюд клетчаткой.

Что есть вечером

Вкусные и полезные альтернативы, в том числе из списка народных средств:

1. На ночь медленно и тщательно сгрызаем 1 среднюю морковь;
2. Съедаем до 3 столовых ложек знаменитой смеси из сухофруктов. Чернослив, черный изюм, инжир, курага в равных пропорциях перекручиваются на блендере. Съедаем до 3-х столовых ложек на ужин, за час-полтора до сна, лучше всего — со стаканом кефира;
3. Сливовый сок перед сном — до 1-го стакана;
4. Овсяный отвар — 1 стакан на ночь;
5. Салат из морской капусты, например, с яйцом и растительным маслом.

Изменяем очередность продуктов

В противовес классическому алгоритму «суп — котлеты с картошкой — компот и кекс» мы предлагаем вам опробовать совершенно иную последовательность продуктов в приемах пищи:

• Едим фрукты натощак (до еды) или отдельно от других продуктов. То есть 1 прием пищи в день — исключительно фрукты (!) Возможное сопровождение — стакан кефира;
• Начинаем прием пищи салатом. Когда съели половину, добавляем 1-ое или 2-ое блюдо (мясное, гарнир, суп);
• Не едим супы на картошке, рисе и лапше. Только овощные рецепты, в сопровождении перемолотого белка — фрикадельки.

Лечим запор движением

В поисках ответа, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, нельзя сбрасывать со счетов гимнастику, самомассаж и природную позу при дефекации.

Начиная свое утро пищевым желчегонным, выгодно дополнить его небольшой зарядкой.

Основная нагрузка — на пресс:

• «Дыхание огнем» или втягивание живота из популярных дыхательных методик;
• Банальный велосипед, еще лежа в кровати — до 6 минут без остановки;
• Динамическая поза «Ролик» из йоги;
• И даже просто походить на месте, высоко поднимая колени.

Если вы ослаблены или в пожилом возрасте

Проснулись, потянулись и еще не вставали с постели?

1. Сначала гладим живот (по часовой стрелке = по ходу кишечника), постепенно приходя к глубокому проминанию по кругу.
2. Затем мягко двигаем кулаком или тыльной стороной ладони от правого подреберья к лобку и от левого подреберья к лобку.
3. Несколько раз втянем живот на полной выдохе.
4. Заканчиваем щадящую гимнастику «роликом»: подтянем колени к подбородку, прижимаем его, обхватив ноги руками, и начинаем медленно раскачиваться на спине — вдоль позвоночника.
5. После усилий — расслабляемся на 3-5 минут, а перед подъемом с постели слегка массируем оба уха — до тепла и розового цвета.

Приятным бонусом такой техники будет общее улучшение тонуса по утрам и даже небольшое похудение, если вы не перебираете энергии из пищи.

Еще один вариант комплексного действия — укрепление мышц пресса, формирование талии и профилактика запоров. Вакуум в животе, правильная техника которого детально показана в видео:

Эффективная поза при посещении туалета

Эргономика сидения при дефекации — хорошо исследованная область. На сегодня предложено эффективное решение приблизить человека к наиболее выгодной позе — на корточках.

Squattypotty (с) — специальная подставка под унитаз. Привыкнуть к ней занимает примерно месяц регулярного использования, а бонусом часто становится уменьшение геморроидальных узлов (если у вас геморрой 1-2 стадии).

В небольшом видео наглядно разъясняется, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, используя веяния прогресса — с опорой на здоровую физиологию:

Какими лекарствами пользуются врачи

Если ваши режимные усилия не приносят стабильного очищения кишечника, гастроэнтеролог будет подбирать слабительный препарат. Сегодня к услугам пациентов:

1. Пребиотики (к примеру, на основе лактулозы — Дуфалак, Нормазе, Прелакс, Нормолакт, Порталак): их задача — гармония микрофлоры кишечника;
2. Медикаменты для химической стимуляции стенки толстой кишки (например, на основе травы сены, Бисакодил, Слабикап, Регулакс, Гутталакс): их минус при приеме более 1-2 недель — привыкание и нарушение электролитного равновесия;
3. Препараты с осмотическими свойствами (Форлакс, Макроголь, Фортранс, Сульфат магния): их задача — удержать жидкость в пищевом комке, это растягивает кишку, она активнее сокращается и проталкивает пищу. Прием препаратов сопровождается метеоризмом, коликами и урчанием;
4. Травы из арсенала народных средств : кора крушины, сена, анис и другие. Не испытывайте иллюзий от слова «фитотерапия»: это такие же слабительные препараты с осмотическим или раздражающим действием, у которых есть побочные эффекты и «привыкание» при долгом приеме.

Почему важно наладить очищение

Органы пищеварения — фундаментальная система организма. Ее поломки приводят к разным последствиям, среди которых и угрожающие жизни состояния.

Первый спутник запоров — психосоматика (болезни психики из-за патологии физического тела). Второй — разнообразные болезни кожи. Третий — провокация к злокачественному перерождению клеток, особенно в зрелом и пожилом возрасте.

Вот почему так важно не пускать закрепление стула на самотек. Опробуйте все доступные способы, как наладить работу кишечника при запоре, а если успеха в домашних условиях нет — поспешите к тщательному доктору!

Очень важная интересная статья. Узнала для себя много нового. Необходимо не только правильно питаться, чтобы наладить работу кишечника, но и правильно употреблять воду, правильно двигаться. Много важного при запорах. Теперь система помощи понятна. Начинаю новую жизнь с завтрашнего дня.

Имела плохой опыт со слабительными во время беременности, наладить работу кишечника так и не удалось. Проблема постоянно возвращается. Оказывается, не вполне правильно питаюсь, физкультуру вообще не делаю, маленький сын, сложно успевать. Про псиллиум впервые прочла – буду пробовать. Спасибо за по-настоящему полезную статью! Все по полочкам и сразу понятно для чего и как, это вдохновляет.

Проблема для меня актуальная. В статье столько советов, что даже не знаю, с чего начать. Начну наверное с увеличения потребляемой жидкости и овощей, посмотрю на результат, а потом уже другие меры принимать буду.

Здравствуйте! Вы сразу уловили суть. Идем от простых перемен в питании и питье — к более сложным, в т.ч. со слабительными (если пищевые изменения не помогли).

1) Клетчатка на выбор (равномерно в течение дня — отруби, псиллиум, салаты с оливковым маслом из сырых овощей, если переносите их хорошо) + минимум 1,5 литра воды в сутки в среднем. Точный расчетмл на 1 кг массы тела.

2) Утром стакан воды натощак, вечером кефир с черносливом или сгрызть сырую морковь с ложечкой сметаны. Эти меры очень действенны, если применять изо дня в день.

Удачи и будьте здоровы!

Нашла много для себя полезного. Я пью очень мало воды. Могу за целый день стакан выпить, и то, если вспомню, что это — надо. Прямо с завтрашнего дня наливаю в бутылку и приучаю себя пить. И еще вспомнила про отруби, которые 2 месяца лежат в шкафчике. Мы заказывали льняное и конопляное масло, а отруби с завода шли в подарок. Надо их пустить в дело. Я пару раз залила их кефиром и еле в себя впихнула, а их оказывается надо кипятком залить, а потом уже кефиром. Будем пробовать)

Про позу удивили прямо. Никогда не связывала эти периодически возникающие проблемы с унитазом. Хотя, если так повспоминать, то в уличном туалете все происходит мягче и быстрее. Надо летом полностью переходить на пользование удобствами во дворе. И морковку с яблоком на ночь. Я их натираю на терке и смешиваю. Вкус детства, мама часто нам такой десерт делала, вот и я своих деток тоже приучила.

У ребенка были жуткие запоры после отлучения от груди. Хорошо, что попали к грамотному педиатру, и она не назначила нам сразу слабительные, а посоветовала наладить питьевой режим. Начали пить много воды — и проблема ушла сама собой. А для себя я нашла хорошее средство — столовая ложка семени льна утром натощак, 1-2 ложечки растительного масла и запит стаканом воды. Через полчаса уже бегу в туалет)

Так подробно всё расписано! К сожалению и мне знакома эта проблема((( На данный момент спасаюсь черносливом, инжиром, бывает и 10 ягод в день, и домашним йогуртом — стаканчик на ночь. Пожалуй, еще включу в свой рацион клетчатку, давно хочу попробовать псиллиум, тем более весна на дворе — как раз время приводить организм в порядок)))

Очень долгое время ем овсяные отруби на завтрак, в основном, в виде каши. Нравится вкус сам по себе. Ну и пью много воды, минимум 2 литра в день получается, иногда до 3 литров выпиваю. Когда села на белковую диету, были проблемы со стулом сначала, это меня напугало, но добавила овощи и все нормализовалось. Капуста, морковь, бурячок в сыром виде — лучшие друзья девушек на диете, имхо

Спасибо большое за статью. Очень подробно все расписано, собрано вместе, видишь всю картину нарушений. Врачи у меня ничего плохого не находят, говорят, функциональная проблема. Одно время помогал препарат Нормазе, но сложно подобрать дозу, то нет эффекта, а передашь кути меду и неприятный метеоризм. Устала я искать волшебное средство, как нормализовать работу кишечника, готова выполнять комплексные рекомендации, лишь бы избавиться от дискомфорта. Сегодня первый день строгой диеты при запорах, учту все, что вы предлагаете. Уже сделала «дыхание огнем» из йоги. Воду буду пить по будильнику в телефоне, опробую псиллиум и яблочный пектин. Позже напишу результаты.

Перечитываю третий раз, большое спасибо! С одном стороны пугает, что целая система мер. С другой стороны понятно, что поможет наконец-то, ведь учтены разные механизмы. Это идеальное питание получается. Богаче на питательные вещества. Клетчатка, опять же, весь день напролет в малых дозах. Очень полезное чтение, сложилась вся картина, как наладить работу кишечника. Хотелось бы узнать подробнее ваше мнение насчет пищевых волокон при запорах. Какие добавлять, кроме овощей и фруктов. Льняное семя, всякие отруби, семена чиа, разные пектины… Сейчас столько всего предлагают, глаза разбегаются. Чем отличаются, как выбрать лучшее для себя, что учесть. Ваш сайт у меня в закладках. Буду признательна за такой же полный ответ в новой статье. Будьте здоровы всей семьей в Новом Году!

Супер. Столько умного и важного. Огромное спасибо .

Заглянула поздравить всех авторов с новым годом и поблагодарить! У моей мамы основной причиной хронических запоров была миома. Так по крайней мере говорили врачи. Но после операции стул не наладился. Не в курсе, как она попала на ваш сайт, но статья у нее распечатана, все подчеркнуто)) Старая школа!)) Точно знаю, мама пользовалась многими советами. Псилиум, около 2 литров воды между едой, чай/кофе с утра до завтрака, втягивание живота, явно больше салатиков на столе. Говорит, что впервые чувствует себя человеком. Спасибо вам!

Добрый день, Эльза! Не знаем секретов Ольги, но обычно манку добавляют …

Ой, как интересно. Никогда не слышала о таком, но сама очень люблю нав …

Наконец-то я нашла вразумительный ответ, что же такое полифенолы. Спас …

Вовремя открыла вашу страницу. Все нужные овощи отварены, сижу и дума …

Все о похудении. Правильное питание. Лечебное питание. Диетические рецепты. Польза и вред продуктов.

Публикации сайта DietDo.ru являются личным мнением авторов и носят исключительно информационный характер.

Сведения о болезнях и здоровье, размещенные на сайте, носят ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом!

Копирование контента без активной ссылки запрещено.

Источник: http://dietdo.ru/kak-naladit-rabotu-kishechnika-pri-zaporah.html

Как наладить работу ЖКТ после длительного приема слабительных?

Долщге время принимала слабительные из за дисфункции тазовых органов, теперь в кишечнике постоянный дискомфорт, видимо слабительными совсем посадила кишечник. Как теперь все это исправить?

вымыли полезную микрофлору,процесс восстановления длительный- прием бифидобактерий("Йорурт","Линекс" Бифидобактерин)употребление "Нарине"прием нормальных витаминов -"Мориамин- Форте"

На саморм деле проблема ттго, что после приема (особенно длительного) слабительных, кишечник перестает самостоятельно работать, то есть лениться. Но, ничего особо сложного и страшного в том, чтобы "запустить" кишечник вновь трудиться на славу нашему организму нет.

Тут есть несколько вариантов того, что нужно сделать для нормальной работы кишечника после приема слабительных. Итак:

• Если за основу брать советы медиков, то нам понадобиться просто систематизировать, то есть упорядочить и привести в норму наш режим питания и придирчиво отнестись к тому, что у нас на столе. Лучше всего сесть на диету (согласовав с врачом, чтобы не получилось вместо "лечим" "калечим") и по максимуму начать пить воду (только очищенную, а не из под крана). Из продуктов нам поможет рис.
• Если же близка "народная медицина" и вы готовы доверить родной кишечник грубо говоря тем, кто советует в вашем случае применять уринотерапию, то дело конечно личное. Еще можно:

Можно попробовать нормализовать работу кишечника в домашних условиях, народная медицина имеет множество эффективных рецептов.

Наиболее популярными, помогающими нормализовать работу кишечника народными средствами являются травяные настои.

Травяные настоиВозьмите в равных частях сушеные травы тысячелистника, зверобоя, бессмертника и мелиссы.

Залейте их кипятком, плотно закройте крышкой. Настаивайте в теплом месте примерно двенадцать часов.

Хорошо помогает восстановить кишечник чернослив. Его также заливают кипятком и дают настояться, достаточно и двух часов.

После этого можно пить его настой и есть чернослив. Отлично подходит такой рецепт для разгрузочного дня.

Очень полезен отвар цикория, он предупредит появление запоров и поможет наладить работу. Из него также делают настой.

Чтобы наладить пищеварение и работу кишечника народными средствами, можно приготовить специальный салат. Он поможет очистить кишечник и улучшить работу печени.

Салат делают из натертых яблок, свеклы и моркови, которые заправляют растительным маслом.

Наладить работу кишечника и желудка также сумеет хлеб, испеченный из муки грубого помола. В магазинах сейчас продаются различные разновидности такого хлеба.

А вот и общие советы:

Пять основных правил помогающих нормализовать работу

Помочь органам пищеварения и наладить их работу помогут следующие правила:

При проблемах с кишечником надо уделять основное внимание режиму питания. Не следует перегружать организм тяжелой едой и засорять его вредной пищей: сладостями, мучными сдобными изделиями, копченостями, жареными блюдами. Обязательно надо завтракать, благодаря полноценному завтраку из белковых и цельнозерновых продуктов, вы получите прилив энергии, будете долго ощущать сытость и сумеете запустить метаболизм. Так можно наладить работу этого органа взрослого человека, длительное время страдающего запорами;

В рацион питания должны входить исключительно полезные для пищеварения продукты, такие как овощи и фрукты, различные крупы, бобовые, мюсли, орехи. Они помогут предотвратить запоры и дисбактериоз, наладить работу органа;

Необходимо пить много чистой воды, она поможет разбухнуть волокнам клетчатки и усилить перистальтику. Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан горячей воды, он поможет нормализовать работу кишечника;

Движение помогает тренировать мышцы живота и поддерживать в нормальном положении внутренние органы и их физиологические функции. Если тонус будет в норме, со всеми проблемами организму станет легче справляться;

Принимайте витаминные комплексы, сделанные на основе пищевых волокон, чтобы усилить иммунитет и восстановить работу кишечника.

Я себе испортила тоже слабительными желудок. Принимала траву сены для похудения, в итоге ни капли не похудела, а к лишнему весу добавились еще и проблемы с желудком.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/kak-naladit-rabotu-zhkt-posle-dlitelnogo-priema-slabitelnyh.html